La Sophrologie...

...un entraînement du corps et de l'esprit

pour développer sérénité et mieux-être

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La Sophrologie caycédienne a été développée en milieu hospitalier,

puis s'est développée depuis 1960 par son fondateur,

le Dr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre.

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Accéder à la sérénité

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Elle se fonde sur l'observation et l'étude de la conscience, de la

perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur

influence sur le mode de vie.

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Cette discipline aide chacun à développer une conscience

sereine au moyen d'un entraînement personnel basé sur

des techniques de relaxation et d'activation du corps et de

l'esprit.

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Son objectif est d'aider à renforcer les attitudes et les valeurs positives

au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel,

ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress

et des émotions.

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La pratique régulière de la Sophrologie caycédienne avec un professionnel

puis de façon autonome permet ainsi à chacun d'optimiser ses capacités

et son efficacité au quotidien.

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La Méthode Alfonso Caycedo®

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La Méthode Alfonso Caycedo se divise en 12 degrés, avec une série d'exercices basés sur la concentration, l'imagination et la contemplation.

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Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscient du moment présent.

 

D'autres techniques utilisent l'imagination pour aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé.

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Au cours des séances, la personne va apprendre à devenir plus consciente d'elle-même, à être "sujet" de son corps et de son esprit; elle prendra peu à peu les rênes de sa vie, en s'éloignant des automatismes et des conditionnements de la tyrannie du matérialisme et de l'urgence quotidienne.

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D'un point de vue corporel, ces exercices réveillent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions.

Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui va permettre de sortir de l'état de stress permanent.

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Au niveau mental, ils activent la concentration, la lucidité et la créativité de l'individu, lui permettant ainsi d'échapper aux préoccupations quotidiennes.

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La pratique régulière aidera à canaliser les émotions négatives et se chargera d'éveiller les émotions positives.

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Cet entraînement va tendre progressivement vers la conquête d'une façon différente "d'être dans le monde", vers une mutation de la conscience naturelle en une nouvelle conscience harmonieuse et positive. Une existence pleine de vitalité qui se caractérisera par une attitude positive de l'individu, envers lui-même et face au monde environnant.

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Une pratique ouverte à tous

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La Sophrologie est un entraînement personnel qui s'adresse à toute personne souhaitant mieux se connaître et développer une conscience sereine et positive: enfants, étudiants, adultes, personnes âgées, mais également dans le cadre de leur pratique, les enseignants, les professionnels de la santé et du monde de l'entreprise, du sport ou des arts...

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L'alliance entre le sophrologue et le client

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La relation entre le sophrologue et son client (ou élève) est une relation d'égal à égal, d'adulte à adulte.

Le sophrologue est avant tout un guide. Son but est de faire que son client travaille en toute autonomie, guidé par son propre "ressenti".

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Le sophrologue n'interprète pas, il oriente le vécu, et laisse à la conscience du client le soin de l'organiser lui-même.

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La sophrologie se différencie de la psychanalyse et de la psychologie

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La sophrologie étudie la conscience, non l'inconscient, le positif plutôt que le négatif. Elle n'utilise pas l'interprétation comme un diagnostic ou un moyen thérapeutique, mais elle permet que le vécu de chaque personne parle pour elle-même.

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C'est un entraînement psycho-physique de la conscience basé sur la perception positive de notre monde intérieur et du monde extérieur.

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La sophrologie est apolitique et laïque.

Elle n'est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.

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LA CONSCIENCE

 

 

Selon le Dr. Caycedo, la conscience humaine est voilée.

Notre vie est surtout orientée vers le monde extérieur, et notre vie intérieure est devenue une inconnue.

L'existence est dirigée par nos conditionnements, automatismes ou instincts.

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C'est seulement grâce à une méthode d'entraînement à caractère contemplatif et méditatif que peut se produire le "dévoilement" de notre conscience.

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Alfonso Caycedo définit la conscience humaine comme la force responsable de l'intégration de toutes les structures de l'existence de l'être. Il ne s'agit pas seulement de prendre conscience d'une réalité externe ou interne, il s'agit d'une force de cohésion qui intègre le corps, l'esprit ainsi que toutes les structures de l'existence de l'être humain.

La sophrologie distingue trois états de conscience.

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Les trois états de conscience:

 

La conscience pathologique

C'est la conscience "malade", où la vision du monde est altérée.

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La conscience naturelle

C'est la conscience conforme à la norme, à la moyenne. Elle est aussi appelée "conscience ordinaire". C'est notre état habituel, quotidien. C'est dans cet état que vit la plupart des êtres humains.

 

La conscience sophronique

Il s'agit d'un état particulier de conscience que l'on peut ressentir parfois dans un moment d'harmonie avec soi et/ou avec son environnement, un instant d'émotion créative. Le but de la sophrologie est d'inscrire cet état transitoire dans la continuité.

Son but est de dévoiler, conquérir et transformer notre conscience pour vivre une existence positive et pleine de valeurs.

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Les PRINCIPES CLES

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Les quatre principes fondamentaux de la Sophrologie constituent l'essence même de la conscience sophronique et guident l'action du sophrologue et de ses élèves.

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1. Le principe d'ACTION POSITIVE

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"Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de l'être."

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Toutes les techniques de la Sophrologie Caycedienne respectent ce principe, si bien au'n peut affirmer qu'elle est l'école du positif de l'être.

Les techniques renforcent et dynamisent les structures positives de la conscience par l'intermédiaire des sensations, sentiments, souvenirs, ainsi que des attitudes positives envers soi-même et envers son existence.

La répétition du positif amène à développer des habitudes, des valeurs qui renforcent l'harmonie de la conscience.

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2. Le SCHEMA CORPOREL comme réalité vécue

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Ce concept est à la base du travail sophrologique.

En Sophrologie Caycedienne, le schéma corporel représente beaucoup plus que l'idée que chacun se fait de son propre corps.

Au fur et à mesure de son entraînement dans les 12 degrés de la Méthode Alfonso Caycedo, la personne perçoit peu à peu son corps à des niveaux de plus en plus profonds: au départ, elle apprend à percevoir la forme et le mouvement de celui-ci; plus tard, elle développera une prise de conscience de ses sensations et de ses perceptions.

 

La perception du corps se transforme en expérience de la corporalité dans laquelle se manifestes les émotions, les sentiments et les valeurs qui vont se projeter dans l'existence.

 

L'intégration de ce nouveau schéma corporel conduit à la consolidation de l'équilibre corps/esprit, à avoir une meilleure relation avec soi-même, et à se comporter plus sereinement dans la vie.

 

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3. Le principe de REALITE OBJECTIVE

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Ce principe fait référence à deux aspects fondamentaux:

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Le sophrologue caycedien se doit de continuer à pratiquer les techniques sophrologues, afin de maintenir un état de conscience équilibré et serein et continuer à découvrir sa propre conscience; il pourra ainsi transmettre de façon cohérente tout ce qu'il a recommandé à ses sophronisants.

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Le sophrologue devra pratiquer la Sophrologie Caycedienne, en accord avec sa formation professionnelle et ses diplômes; il ne pourra en aucune façon mener des thérapies sans une formation professionnelle adéquate.

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4. L'ADAPTABILITE

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Toutes les techniques et théories qui composent la Méthode Alfonso Caycedo doivent s'adapter à la réalité des clients, patients ou élèves qui la pratiquent, et non l'inverse.

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Les PILIERS

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La Sophrologie apporte de nouveaux concepts relatifs au développement de la conscience humaine, basés sur:

 

 

Une EPISTEMOLOGIE claire et cohérente

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Pour expliquer les théories et hypothèses émises pour l'étude de la conscience humaine.

Les principes théoriques qui nourrissent la Méthodologie ont été conçus par le Dr. Caycedo dès 1960 et tout au long des dernières cinquante années. Ils sont basés sur la recherche phénoménologique existentielle. 

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Une METHODOLOGIE propre

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Pour la mise en pratique de la Méthode Alfonso Caycedo qui se compose de trois éléments fondamentaux:

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• La relaxation Dynamique de Caycedo (RDC)®

qui comprend douze degrés, regroupés en trois cycles (fondamental, radical et existentiel) de quatre degrés chacun, ainsi que des techniques spécifiques.

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• L'Entraînement Sophrologie Caycedien (ESC)®

qui est l'ensemble des techniques présentées sous la forme de protocoles et proposées par le sophrologue caycedien dans le but de s'adapter aux besoins de chaque personne en fonction de de sa situation.

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• La Sophro Analyse Vivantielle de Caycedo (SAVC)®

Au terme de chaque entraînement, le sophrologue invite le sophronisant à exprimer de manière écrite ou verbale, par le biais d'une "phénodescription", tous les aspects positifs sur lesquels s'est portée son attention pendant la séance. Le sophrologue l'écoute, en fait l'analyse et à partir de là, orientera son entraînement.

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Une SEMENTIQUE dédiée

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qui donne à la Sophrologie Caycedienne un vocabulaire propre et spécifique. Toute discipline professionnelle (médicale, juridique, philosophique...) dispose d'une terminologie spécifique, une sémantique propre, qui permet à ses membres de parler le même langage et de se comprendre.

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La PHENOMENOLOGIE

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La phénoménologie est un courant philosophique majeur apparu au 20ème siècle, avec le philosophe Edmund Husserl (1859-1938), et qui propose une nouvelle manière d'étudier la conscience grâce à une méthodologie phénoménologique.

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Le Dr. Caycedo va adapter cette méthodologie pour étudier la conscience humaine en utilisant des attitudes phénoménologiques telle que "la suspension du jugement" ou "l'époché", qui consiste à laisser venir les phénomènes qui apparaissent durant la séance sans juger, les comparer ou les interpréter.

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Deux moments-clés des techniques sophrologues illustrent en particulier la relation avec la méthode phénoménologique de Husserl:

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• Entre les différents exercices qui composent une technique sophrologie, sont aménagés des moments importants permettant au sujet d'accueillir sensations et sentiments vécus afin de ressentir "son monde intérieur". Ces moments sontt appelés "pauses phroniques".

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• Après toutes technique vient un temps d'expression écrite ou orale appelé "phénodescription" qui a pour but de recueillir les sensations et sentiments positifs que l'on vient de vivre.

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Les expériences vécues pendant les techniques sophrologues aident à dévoiler, conquérir et transformer la conscience permettant une évolution positive de la conscience.

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C'est dans cet état d'esprit que la sophrologie et les techniques de la Méthode Caycedo nous amènent à une rencontre phénomenologique avec notre monde intérieur et notre monde extérieur. Il s'agit d'une découverte des sensations, pensées, images, émotions, comportements et valeurs qui les composent.

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